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비오틴 효능 총 정리 비오틴은 단순한 보충제가 아닌 전반적인 건강 및 미용과 활력을 증진하는 성분입니다. 비타민B7 또는 비타민 H로도 알려진 중요한 비타민 B군인 비오틴은 효능은 아주 뛰어납니다. 비오틴의 효능을 알아보고 건강한 생활에 필수적인 성분이니 꼭 잘 활용하시면 됩니다. 비오틴 효능 총 정리 1. 심혈관건강에 도움 심장 건강은 많은 사람의 주요 관심사이며, 비오틴은 이 분야에서도 긍정적인 기여를 합니다. 비오틴은 죽상 형성 형태의 LDL 콜레스테롤을 줄이고 유익한 HDL 콜레스테롤을 촉진하여 콜레스테롤 수치를 관리하고 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 균형은 건강한 혈관을 유지하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 매우 중요합니다. 비오틴의 항염증 특성은 심장 질환의 주요 요인인 만성 염증을 최소화하여 심장.. 2024. 4. 10.
라즈베리 효능 및 주의사항, 보관방법 총 정리 라즈베리는 베리류의 일종으로 유럽 또는 북아메리카에 분포하고 있는 과일이고, 수분 함량이 높고 달콤하여 케이크나 음료수, 아이스크림, 와인, 잼 등에 활용되고 생으로 먹기도 합니다. 라즈베리는 색에 따라 레드, 블랙, 퍼플 라즈베리 등 3가지 종류로 나뉘기도 합니다. 제철은 9~10월이며 단백질과 지방이 들어있는 우유와 궁합이 좋습니다. 그리고 과실이 크고 단단하며 무르지 않은 것이 좋습니다. 라즈베리 손질법은 흐르는 물에 깨끗이 씻으면 되는데, 30초 이상 물에 담가두면 비타민 C가 물에 녹아 빠져나올 수 있으니 가급적 빨리 씻는 것이 좋습니다. 라즈베리는 100g 당 칼로리 41kcal, 수분 88.2g, 단백질 1.1g, 지질 0.1g, 탄수화물 10.2g, 식이섬유 4.7g이 함유되어 있습니다. .. 2024. 4. 10.
장염에 도움되는 음식 총 정리 소화기 질환 중 하나로 장염을 꼽을 수가 있습니다. 장염은 바이러스나 박테리아, 기생충 등으로 인해 위와 장에 염증이 생기는 질환입니다. 증상으로는 설사와 구토, 두통이나 복부 팽만감등 여러 가지 증상들이 일어나기도 합니다. 장염이 도움이 되는 음식들에 대해 상세히 알아보겠습니다. 장염에 도움되는 음식 1. 매실 매실에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 면역시스템을 강화하고 감기 예방에도 도움이 됩니다. 또한 매실에는 소화를 촉진하는 식이섬유가 풍부한데 소화기능을 지원하고 변비 예방에 탁월하며, 매실에 있는 안토시아닌이 항산화 작용을 하고 독감으로 인한 세포 손상을 완화해 줍니다. 매실에는 포타슘이 있어 혈압 조절 및 심혈관 건강을 지원합니다. 2. 죽 죽은 고단백이면서도 저지방이라 독감으로 인한.. 2024. 4. 6.
참외 효능 및 부작용 총 정리 참외란? 참외는 박과에 속하는 일년초입니다. 참외는 아시아 지역이 원산지이고, 현재는 전 세계 여러 지역에서 재배되고 있습니다. 동의보감에서는 참외를 단 맛이 나는 외라고 하여 '첨과'로 기록하였습니다. 참외는 주로 여름에 수확되며, 달콤하고 상큼한 맛이 특징입니다. 그리고 참외는 여름철의 보약이라고 불릴 정도로 다양한 영양소와 효능을 가지고 있습니다. 참외는 덩굴성으로 자라며 긴 줄기가 뻗어나가고 잎이 펼쳐집니다. 참외 열매는 둥글거나 타원형이고 표면에는 작은 돌기가 있습니다. 참외는 제철인 6~8월에 구입하는 것이 좋고, 너무 큰 것보다는 한 손에 쥐어지는 정도의 크기가 가장 맛이 좋습니다. 참외 효능 알아보기 1. 다이어트에 도움 참외는 포만감은 높여주지만 100g에 31kcal로 칼로리가 낮아 다.. 2024. 4. 6.

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