폴리코사놀 효능 7가지와 특징 및 복용법, 부작용 총 정리

폴리코사놀(Policosanol)이란?

폴리코사놀은 주로 밀의 지지미, 사탕수수 왁스, 일부 과일에서 추출되는 천연 화합물입니다.
긴 사슬의 알코올 구조를 가지고 있으며, 이러한 화학 구조 덕분에 콜레스테롤 관리와 심혈관 건강에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
폴리코사놀은 식물성 유지성분으로, 형광노란색의 결정질로서 노란 쌀과 감자 껍질에 풍부하게 함유되어 있습니다.
폴리코사놀은 강력한 항산화 작용을 가지며, 동맥경화, 고혈압, 이상지질혈증 등 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 항염증 효과와 면역 기능 강화에도 기여할 수 있습니다. 폴리코사놀은 건강한 식단과 생활습관과 함께 복용되는 경우 잠재적인 이점을 제공할 수 있습니다. 특히 원산지가 쿠바인 사탕수수 왁스는 쿠바 시민들에게 폴리코사놀을 무상으로 지원한 결과 혈관 질환 사망률이 현저히 떨어졌습니다.

 

 

 

 

폴리코사놀 7가지 효능 알아보기

 

콜레스테롤 조절 효과

폴리코사놀은 나쁜 콜레스테롤로 알려진 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤의 생성을 억제하고 좋은 콜레스테롤로 알려진 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤의 생성을 증가시키는 작용을 합니다.
저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤은 동맥에 축적되어 플라크 형성에 기여할 수 있기 때문에 종종 나쁜 콜레스테롤이라고 하는데, 시간이 지남에 따라 플라크가 쌓이면 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.
고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤은 신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거하고 처리 및 제거될 수 있는 간으로 운반하는 데 도움이 되기 때문에 좋은 콜레스테롤이라고 합니다.
폴리코사놀은 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시켜 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
폴리코사놀은 콜레스테롤 합성에 관여하는 특정 효소의 활성을 억제함으로써 소화 시스템에서 콜레스테롤 흡수를 방해하기 때문에 이러한 효과를 보인다고 합니다.

인지기능 개선 효과

폴리코사놀의 효능으로 뇌세포의 손상을 보호해 주며, 신경 기능을 고쳐주는 효과가 좋습니다.
추가로, 폴리코사놀은 뇌의 혈류를 개량하고, 뇌세포의 산소 공급을 고취시키는 효과가 굉장합니다.
한 연구에서 폴리코사놀을 복용한 사람들은 인지 기능 검사에서 더 높은 점수를 받은 것으로 나타났으며, 또한 폴리코사놀을 복용한 사람들은 치매 발생 위험 역시 감소한 것으로 나타났습니다.

뇌졸중 예방 효과

폴리코사놀은 뇌졸중 예방에도 도움 될 수 있고요. 폴리코사놀은 혈액의 흐름을 개선하며, 혈전 형성을 자제하는 효과가 좋습니다.
또한, 폴리코사놀은 뇌세포의 손상을 보호하고, 신경 기능을 개선시키는 효과가 좋습니다.
일부 연구에서는 폴리코사놀을 먹은 사람들은 뇌졸중 발생 위험이 20% 이상 감소한 것으로 나타났고, 거기에 더해 폴리코사놀을 먹은 사람들은 뇌졸중으로 인한 사망 위험 감소도 20% 감소한 걸로 나타났습니다.

고혈압 예방 효과

폴리코사놀은 고혈압 감소를 포함하여 심혈관 건강에 몇 가지 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
연구에 따르면 폴리코사놀은 고혈압 환자의 수축기 혈압과 이완기 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
폴리코사놀이 혈압을 낮추는 이유는 유해한 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 생성을 줄이고 보호용 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤 생성을 증가시키는 작용으로 인해 혈관의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 혈압 감소로 이어진다고 합니다.

스트레스 감소 효과

폴리코사놀은 스트레스를 줄이는 역할을 할 수 있습니다. 한 동물 연구에서는 폴리코사놀 보충이 스트레스 유발 행동을 감소시키고 스트레스에 대처하는 동물의 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
또한 임상 연구에서는 폴리코사놀에 항불안 효과가 있고 기분을 개선할 수 있다고 밝혀졌습니다.

다이어트 효과

폴리코사놀의 효능으로는 다이어트 효과도 가지고 있습니다. 이 물질은 중성지방의 쌓임을 억제하여 체중 관리에 도움을 주는 효과가 있으며, 식욕을 조절하는 렙틴 호르몬을 활성화시킴으로써 식욕을 억제하는 역할을 합니다.
이를 통해 지방의 증가를 억제하고 식욕을 억누르는 기능을 수행할 수 있습니다. 체중관리를 하시는 분들이라면 폴리코사놀을 꾸준히 복용하시는 방법도 있습니다.

폐경기 여성에게 도움

폴리코사놀은 폐경기 차후의 여성은 에스트로겐 수치가 감소하여 다양한 인체적, 정신적 변화를 쉽게 볼 수 있습니다.
폴리코사놀의 효능으로 에스트로겐 수치를 높여주고, 폐경기 증상을 감소시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있는데, 폴리코사놀은 폐경기 차후 여성의 혈중 콜레스테롤 수치를 완화시키고, 심혈관 질환 위험을 낮춰주는 효과가 있습니다.
더불어 폴리코사놀은 폐경기 이후 여성의 골밀도를 증가시키고, 골다공증 위험을 낮추는데 도움을 줍니다.

 

 

폴리코사놀 복용 방법 알아보기

폴리코사놀은 올리브유, 옥수수, 쌀겨. 귀리, 콩, 견과류, 씨앗 등과 동일한 식품에서 섭취가 가능합니다.
만에 하나 식품으로 섭취가 어려울 경우 별도 보충제로도 섭취할 수 있습니다. 요즘은 시중에서 판매하는 제품들이 워낙 잘나옵니다.
제품에 따라 차이는 있다고 하지만, 일반적으로 하루에 200-400mg을 섭취하는 게 좋습니다. (단, 제품별 설명서에 기재된 일일 권장량에 맞게 드시는 것을 가장 권장드립니다.)

 

 

폴리코사놀 부작용 알아보기

대부분의 보충제와 마찬가지로 과도한 양의 폴리코사놀을 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 그러나 폴리코사놀은 일반적으로 권장 복용량으로 복용할 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다.
폴리코사놀과 관련된 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

• 위장 장애: 어떤 사람들은 폴리코사놀을 복용할 때 메스꺼움, 소화불량, 팽만감 또는 설사를 경험할 수 있습니다.
• 알레르기 반응: 드문 경우지만 일부 사람들은 가려움증, 두드러기 및 호흡 곤란을 포함하여 폴리코사놀에 대한 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.
• 두통: 일부 사람들은 폴리코사놀 복용의 부작용으로 두통을 보고했습니다.
• 다른 약물과의 상호 작용: 폴리코사놀은 출혈 위험을 증가시킬 수 있는 혈액 희석제 및 콜레스테롤 저하제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

이러한 부작용은 모든 사람이 경험하는 것은 아니며 폴리코사놀을 더 많이 복용하거나 장기간 사용하면 부작용의 위험이 더 높아질 수 있다는 점을 명심하는 것이 중요합니다.
폴리코사놀을 복용하는 동안 특이한 증상이나 부작용이 나타나면 사용을 중단하고 의사나 전문가와 상담하셔서 적절한 조치를 취해야 합니다.