장염에 도움되는 음식 총 정리

소화기 질환 중 하나로 장염을 꼽을 수가 있습니다. 장염은 바이러스나 박테리아, 기생충 등으로 인해 위와 장에 염증이 생기는 질환입니다. 증상으로는 설사와 구토, 두통이나 복부 팽만감등 여러 가지 증상들이 일어나기도 합니다. 장염이 도움이 되는 음식들에 대해 상세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

장염에 도움되는 음식

 

1. 매실

매실에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 면역시스템을 강화하고 감기 예방에도 도움이 됩니다.
또한 매실에는 소화를 촉진하는 식이섬유가 풍부한데 소화기능을 지원하고 변비 예방에 탁월하며, 매실에 있는 안토시아닌이 항산화 작용을 하고 독감으로 인한 세포 손상을 완화해 줍니다. 매실에는 포타슘이 있어 혈압 조절 및 심혈관 건강을 지원합니다.

 

2. 죽

죽은 고단백이면서도 저지방이라 독감으로 인한 피로를 줄이는데 도움이 될 뿐 아니라, 부드러우면서 소화가 잘됩니다. 그리고 죽에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 강화하고 회복하는데 지원하며, 수분 또한 풍부해 독감으로 인한 탈수를 예방하고 수분 공급에도 도움이 됩니다.

3. 사과

사과는 저칼로리 과일로 다양한 영양소를 제공하고 있습니다. 다이어트나 체중 관리에도 도움이 되며, 소화를 촉진하는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화기능을 개선하고 변비 예방에 효과적입니다. 또한 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부해 세포를 보호하고 독감으로 인한 세포 손상을 완화해 줍니다. 비타민C 또한 많아 면역 시스템 강화 및 독감 증상을 완화하는데도 도움을 줍니다.

4. 꿀

꿀은 기침을 완화하고 한 후 통증을 덜어주는 역할을 하기도 합니다. 또한 꿀에는 항균 효과가 있어 독감과 같은 감염병 예방 및 치료에도 도움이 됩니다. 꿀에는 항산화 성분이 풍부해 세포를 보호하고 독감으로 인한 세포 손상을 완화해 주며, 자연적은 평온 효과가 있어 스트레스 감소 및 정신적 스트레스를 완화하는데 도움이 됩니다.

5. 양배추

양배추에는 비타민 C와 K가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역시스템 강화 및 독감증상 완화, 비타민K는 혈액응고를 조절하고 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 그리고 양배추에는 식이섬유 및 미네랄 함유량도 높아 뼈 건강을 지원하고 뼈 손상을 예방해 주며, 풍부한 식이섬유는 소화기능 및 변비예방에 탁월합니다. 양배추는 저칼로리 식품이며, 다양한 영양소가 있어 다이어트 및 체중관리에도 도움을 줍니다.

6. 바나나

바나나는 당과 탄수화물이 있어 빠른 에너지를 제공하고 피로 완화에 도움이 되며, 풍부한 칼륨이 함유되어 있어 혈압조절 및 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 그리고 비타민C도 함유되어 있어 면역 시스템 강화 및 감염병에 대한 저항력을 높여줍니다.

7. 두부

두부는 고단백이며 저지방의 음식이라 근육을 유지하고 다이어트를 하시는 분들에게 소울푸드이며, 칼슘과 철분도 함유되어 있습니다. 이러한 칼슘과 철분은 뼈와 치아를 강화해주고, 혈액 순환을 촉진하며 빈혈 예방에 도움을 줍니다.
그리고 두부에는 비타민B가 풍부해 에너지 생산 및 스트레스 완화에도 효과적입니다.

 

 

 

바나나에 대해 알아보기

 

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