폐에 좋은 음식 10가지 간단하게 총 정리

두 개의 공기주머니 형태로 되어 있는 패는 들숨과 날숨이 반복되는 호흡운동을 관장하여 심장과 같이 우리의 몸속을 유지해 주는 기관입니다.
폐는 생명 현상 유지를 위해 산소를 취하고 이산화탄소를 배출합니다. 그리고 폐에서는 체액 성분 또한 활발하게 상피세포를 통해 흡수 또는 배출이 됩니다.
그렇기 때문에 만일 이 부위에 문제가 발생한다면 폐렴이나 폐 질환 등 여러가지 질병들을 유발할 수 있습니다.
현대 사회에서 폐는 가장 고통 받고 있는 장기 중 하나입니다. 오염된 공기뿐만 아니라 미세먼지나 황사 등도 폐를 괴롭히는 요소 중 하나입니다.
이렇게 안좋은 상태가 계속 유지된다면 폐 부위에 악성종양을 일으켜 폐암에 걸릴 확률이 높아집니다.
특히 폐암은 병이 꽤 진행되고 나서 발견되는 편이기에 치료가 어려운 특징도 있습니다.

하지만 평소 폐 건강에 신경을 쓰고, 꾸준한 운동과 식습관을 유지하면서 폐에 좋은 음식을 잘 섭취한다면 폐 건강에 많은 도움이 되실 겁니다.

 

 

 

 

 

폐에 좋은 음식 총 정리

 

 

토마토

토마토에는 붉은색을 나타내는 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있으며 이 성분은 항암작용 효과가 뛰어나며 각종 대기 오염으로부터 폐를 보호해 주며 폐 기능 향상에 도움을 줍니다.
특히 토마토는 과일과 채소의 특성을 모두 가지고 있습니다. 

도라지

도라지는 호흡기에 좋은 효과를 주는 것으로 널리 알려져 있습니다. 도라지에는 사포닌이 다량 함유되어 있어 폐에 해로운 바이러스등을 없애고, 각종 무기질과 비타민도 많아 면역기능을 강화시키는데 도움을 줍니다.
도라지와 함꼐 홍삼, 더덕, 인삼 등도 사포닌 성분이 많아 염증 수치를 줄여주고 신체의 전반적인 건강에 많은 도움을 줍니다.

생강

생강에는 진저 성분이 다량 함유되어 있으며 이 성분은 니코틴 해독 효과와 기관지에 쌓여있는 가래를 제거해 주는 효과가 뛰어나 폐 세포를 촉진시켜 주어 폐에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
그리고 항염증 성분을 풍부하게 포함하고 있어 폐의 오염 물질 제거 기능을 향상시켜 폐 건강에 도움을 줍니다.

브로콜리

브로콜리는 슈퍼푸드에 해당 될 정도로 우리 몸에 좋은 효능이 있습니다. 비타민C와 베타카로틴 등 몸에 이로운 성분들이 다량 함유 되어 있고, 폐 안으로 유입되는 각종 독소와 균등을 감소시키는 역할을 해줍니다.

 

배

도라지와 함께 배는 폐에 좋은 음식으로 예전부터 사용되어 왔으며 요즘엔 두 가지를 합쳐 즙으로 나와 폐 건강과 기능을 향상시키는 건강음료로 많이 복용하고 있습니다.
배에는 기관지에 좋다고 알려진 루테오린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 염증에 효과가 있으며 기관지 점막의 수축을 막아 주고, 열을 내리고 갈증을 삭여주는 작용을 하는 등 기관지와 폐 건강에 많은 도움을 줍니다.

무

무는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있고, 음식으로 활용도 많이 합니다. 독소와 유해물질로부터 피해를 입는 폐 점막을 보호해주고, 전반적인 기관지에 좋은 효과가 있습니다.
무는 가래제거와 기침을 멎게하는 효과와 따뜻한 성질로 손상된 기관지는 물론 폐의 기력을 회복하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 소화효소가 풍부하여 흡연으로 인한 니코틴과 같은 유해물질을 배출시켜 폐 건강에 도움을 줍니다.

당근

당근에는 카로틴 성분이 있습니다. 카로틴은 활성산소를 제거해 주며 니코틴 해독을 도움을 주기 때문에 흡연으로 인해 폐암의 위험에 있는 분들이라면 당근이 도움이 될 수 있습니다.

생선

생선중에서도 등푸른 생선은 오메가 3 지방산이 많이 들어 있습니다. 이것은 체내 염증을 줄이고, 호흡기 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.
한 연구에 따르면 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 천식을 포함한 다양한 호흡기 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

마늘

마늘은 우리 식탁에 자주 등장하는 채소중 하나입니다. 마늘은 강력한 항산화 및 항염효과를 가지고 있어, 폐 건강과 유지에 도움이 됩니다.
알린이라는 성분이 풍부한데 우리 몸에 들어오면 알리신으로 변환되어 항염 및 항산화 효과가 있습니다.

녹차

녹차에는 폴리페놀과 같은 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 폐 보호와 체내 염증 감소에 많은 도움을 줍니다.
녹차가 폐암 예방에도 도움이 될 수도 있다는 연구도 있는데, 이유는 녹차에 있는 카테킨이라는 물질이 폐 세포 손상을 방지하고 암세포의 성장을 억제에 기여한다고 합니다.